Usar Madera; Simple pero robusto
La madera es uno de los materiales fácilmente disponibles. Así que mantén tu aparato para sentadillas simple y minimalista, con unos tablones de madera resistente, una barra de metal y unos tornillos. Y listo, tienes un básico, simple pero realmente robusto. estante que está listo para hacer ejercicio.
Teniendo esto en cuenta, ¿cómo se hace una rejilla de sentadillas casera?
Instrucciones de construcción
- Recoge los materiales necesarios. Cualquier gran tienda para el hogar tendrá todo lo que necesita.
- El total del proyecto debería rondar los 200 dólares.
- Marque las tablas de 4.5 "de centro a centro.
- Taladre los agujeros para los brazos del observador y las copas en forma de J.
- Lije y limpie los agujeros.
- Corta las piezas transversales.
- ¡Ensambla la rejilla!
- ¡Admira tu trabajo!
Del mismo modo, ¿cuánto cuestan las rejillas para sentadillas? Una adecuada aparato para sentadillas pueden costo tan poco como $ 60 y como mucho como $ 400 o más. Saber cuánto necesitarás gastar en un aparato para sentadillas depende de lo que usará el estante por.
En consecuencia, ¿qué músculos trabaja el soporte para sentadillas?
Los músculos que se utilizan en la sentadilla son:
- Cuadríceps.
- Glúteos.
- Aductor Magnus (muslo interno)
- Isquiotibiales.
- Erectores.
- Abdominales y oblicuos.
- Parte superior de la espalda y dorsales.
- Pantorrillas.
¿Qué tan ancho es una rejilla para sentadillas?
Dimensiones: 47" amplio, 51,5 "de profundidad y 91" de altura. Vertical Dimensiones: 2 pulgadas x 3 pulgadas - diámetro de orificio de 5/8 ". Material: acero de calibre 11 con una capa de polvo.
